Я начал заниматься бодибилдингом в 2000 г. и сразу начал разрабатывать свою собственную методику тренировок. В данный момент существует огромное количество методик, но я решил разработать свою, основанную на личном опыте. Тренироваться я начал, как и многие другие, чтобы нарастить мышечную массу, увеличить силу, а так же получить уважение среди друзей и знакомых.

Разрабатывать свою методику тренировок я в основном начал под впечатлением Системы Строительства Мышц величайшего тренера всех времен Джо Вейдера. Но я постарался создать свою методику весьма отличную от Системы Джо Вейдера, так что поймите правильно - это не плагиат.

Так же я хочу отметить, что огромную помощь в занятиях этим видом спорта мне оказал мой родной брат. Он помог мне как теоретически, так и практически, за что ему большое человеческое спасибо.

Я сразу хочу дать хороший совет перед началом тренировок - прежде всего следует обзавестись некоторой литературой на эту тему, вплоть до литературы по кулинарии и питанию, а так же анатомии. Заниматься вслепую просто бессмысленно.

Сразу хочу настроить Вас на занятия в основном только со штангой и гантелями. Будут конечно участвовать и различные тренажеры, но основу тренировок будут составлять именно гантели и штанга. Только гантели и штанга дают настоящую массу, силу и амплитуду, а тренажеры, в свою очередь, "диктуют" Ваши движения, хотя без них в своем роде тоже не обойтись.

Прежде чем начать серьезные тренировки нужно первые месяцы заниматься только основными базовыми упражнениями. Заниматься таким образом нужно хотя бы первые три месяца, а лучше до тех пор пока не пропадет результативность. За это время нужно освоить технику выполнения всех упражнений, настроиться на тренировки с отягощениями и подготовить свой организм к такому роду деятельности. Все основные базовые программы будут описаны далее и Вы сможете с ними познакомиться поближе в процессе изучения методики.

Сразу следует привыкать к более частому приему пищи - до 6 раз в день. Нужно познакомиться с продуктами содержащими большое количество белка и других полезных веществ. Но сразу следует оговориться, что не следует "гнаться" за теми продуктами, которые по Вашему мнению богаты белком. Ведь не нужно забывать и о других питательных веществах и микроэлементах.

Еще раз хочу повториться, что эта методика полностью является моей личной разработкой и построена только на личном опыте. Все даваемые мною советы и рекомендации могут подходить не всем. Это может быть связано в основном только с Вашими генетическими особенностями. Что подходит Вам, то может не подойти Вашим друзьям и знакомым. А я в свою очередь буду только рад, если моя программа станет приносить Вам хорошие результаты. Все вопросы, пожелания, а так же советы Вы можете присылать на мой e-mail (satanzone@yandex.ru) . Желаю удачи в изучении !!!